Для чего нужен стретчинг (растяжка)
Во все спортивные занятия, и особенно в танцевальной практике, обязательно входит растяжка. Можно было бы подумать, что она нужна для того, чтобы садиться на шпагат и исполнять фигуры танца. На самом деле нет.
При занятиях стретчингом работа проводится со всеми группами мышц, связок и сухожилий: спины, шеи, рук, кистей, бедер, икр, голеностопа, стоп. Стимулируется кровоток и циркуляция лимфы в организме.
Последовательное растяжение различных групп мышц действует на них тонизирующе и сохраняет или даже восстанавливает утерянную эластичность тканей, стимулируя кровообращение в мышцах и насыщая их кислородом.
Регулярные занятия стретчингом помогают избежать крепатуры, то есть забитости мышц, и позволяют эффективнее и быстрее восстанавливаться после тренировок.
В расписании наших танцоров обязательно присутствуют практики по растяжке. Регулярные занятия позволяют лучше чувствовать свое тело, стать более гибкими и улучшить осанку.
Так что если после занятий спортом или активной прогулки вы чувствуете напряжение в мышцах, обязательно аккуратно и вдумчиво растяните их, и вы сразу почувствуете положительный эффект.